كل يوم معلومة طبية

أخبار الطب والصحة

المواظبة علي الميزان قد يفقدك وزنك الزائد !

يجد الكثيرون شعوراً بالملل من تغير نمط حياتهم لأجل فقدان الوزن الزائد، إلا أن الباحثون وجدوا حلاً بسيطاً لفقدان بعض الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد أو ممارسة الرياضة.

والحل الذي يوفره العلماء ببساطة هو أن تزن نفسك يومياً.

ففي دراسة أمريكية حديثة شملت 294 طالبة وجد باحثون في جامعة دريكسل وجامعة بنسلفانيا، أن أولئك الذين يقيسوا وزنهم على الميزان كل يوم على مدى أكثر من عامين انخفض مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم لديهم مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

وأكد الباحثون أنه لم يتم إخبار الشابات اللاتي كن من مختلف الأوزان على محاولة إنقاص وزنهن.

وارتكزت الدراسة على الطلاب بشكل خاص حيث أنه من الشائع جداً زيادة الوزن في مرحلة الجامعة، وخاصة في السنة الأولى.

وأشارت دراسة في عام 2009 إلى أن أكثر من 70 في المائة من الطلاب اكتسبوا وزناً زائداً في السنة الأولى بالجامعة.

يقول ديان روزنباوم، الباحث الرئيسي في الدراسة، “كان التراجع في نسبة مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون متواضعة، ولكن لا تزال كبيرة، خاصة مع الأخذ في الاعتبار أن هؤلاء النساء لم يكن جزءا من برنامج لفقدان الوزن”.

وأضاف “لم نكن نتوقع أنه وعلى الرغم من عدم اتباع نظام لفقدان الوزن، سيخسرن جزء من الوزن”.

وقال الباحثون أنه لا يمكن القول على وجه التحديد أن وزن نفسك بشكل يومي يؤدي إلى فقدان الوزن، ولكن يمكن أن يكون هذا الإجراء اليومي محفزاً على الاعتناء بجسمك بشكل أكبر.

وقالت ميغان بوترين، الأستاذ المساعد في الكلية: “يمكن أن يحفز انتظام وزن نفسك على اتباع سلوكيات غذائية وبدنية صحية، لأنها توفر لك أدلة على أن هذه السلوكيات فعالة في مساعدتك على فقدان الوزن أو منع زيادة الوزن”.

وتضيف “وبالمثل، إذا كنت ترى زيادة في وزنك، فإن هذه المعلومات يمكن أن تحفزك علي إجراء تغيير.”

ومن الطبيعي أن يتقلب وزن الشخص، فمثلا إذا زاد وزنك قليلا أكثر من اليوم السابق، فإنه يمكن أن يكون فقط بسبب احتباس الماء، أو بسبب حلول دورة الطمث بالنسبة للسيدات.

تقول الدراسة أن الإطلاع على وزنك يومياً يجعلك أكثر وعياً، ويساعدك على فقدان جزء من الوزن الزائد.

اقرأ أيضا: أطعمة تمنعك من فقدان وزنك الزائد وتحتوي على سعرات حرارية عالية

المصادر
http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/weigh-daily-weight-loss-study-diet-health-kg-stone-pounds-body-a7899401.html

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *